தூக்கம் - தூக்கத்தினை பற்றிய சில விந்தையான தகவல்கள் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நன்கு தூக்கம் தூங்குபவர்கள் உடல் மற்றும் மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்குவதை உணரலாம். தூக்கம், மனித இனமான நமக்கு அவசியமான ஒன்றாகும். வயதிற்கு ஏற்ப தூங்கும் நேரம் வேறுபடும்.பிறந்த குழந்தைகளுக்கு பதினெட்டு மணி நேரம் வரை தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. 

இரண்டரை வயது முதல் ஆறு வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு குறைந்தது பதினோரு மணி நேரம் அவசியம். வளர வளர தூங்கும் நேரம் குறைந்து ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக எட்டு மணி நேரம் தூக்கம் அவசியப்படுகிறது.

தூக்கத்தை நம்மால் ஒரு அளவுக்கு மேல் தூங்காமல் கட்டுபடுத்தி வைக்கமுடியாது. அதையும் மீறி அடக்கி வைக்கும் பட்சத்தில் ஒரு அளவுக்கு மேல் நம்மையும் அறியாமல் தூக்கம் நம்மை ஆக்கிரமித்து விடும். நாம் அதிக நேரம் முழித்து இருக்கும் போது, நமக்குள் "ஸெரோடோனின்" மற்றும் "நோராட்ரினலின்" என்பவை அதிகரித்து நம்மை தூக்கத்திற்கு கொண்டு போய் விடும். எவ்வளவு வெளிச்சம், எவ்வளவு இரைச்சல் மிகுந்த சத்தம் இருந்தாலும்நாம் தூங்கி விடுவோம்.

 பொதுவாக நாம் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். அப்போது தான் அடுத்து முழித்து இருக்கும் நேரத்தில் நாம் சுறுசுறுப்பாக இயங்க முடியும். விலங்குகளின் தூக்கம் எதிரிபிராணிகளின் வருகையை பொறுத்து மாறுபடும்.